|
Думскролинг — термин, описывающий навязчивое желание просматривать новостные
ленты, из-за страха пропустить что-то важное. Клинический психолог, эксперт в
сфере посттравматического стрессового расстройства и зависимостей Олеся Иневская
рассказала "Газете.ру", что вынуждает людей постоянно читать тревожные новости.
 "Мы
листаем новости из страха попустить что-то важное, чтобы успеть подготовиться к
надвигающимся негативным событиям. Наш мозг запрограммирован обнаруживать и
предвидеть опасность. Но постоянное пролистывание новостной ленты приводит к
обратному эффекту. Мы пытаемся найти в новостях некие факты, которые помогут
принять правильные решения, но поток фактов настолько огромен и противоречив,
что только усиливает состояние растерянности", — сказала она.
Так, из-за большого объема различных новостей у психики создается иллюзия, что
происходит не одно, а много тревожных событий, что усиливает страх и чувство
беспомощности, поясняет специалист. Подобное состояние приводит к тому, что
человек начинает регулярно искать дополнительную информацию, что создает
бесконечный самовоспроизводящийся цикл.
"Если
вы заметили, что бесконечно прокручиваете ленту новостей, откладываете
повседневные дела, у вас появились проблемы со сном и социальными контактами,
то, скорее всего, вы стали зависимым от чтения новостной ленты", — отметила
Иневская.
Чтобы побороть эту зависимость, клинический психолог советует признать, что
корень зависимости от тревожных новостей кроется в чувстве уязвимости,
беспомощности или подавленности. Поэтому необходимо удовлетворить потребность в
безопасности и близости: заняться рутинными делами, поскольку именно они дают
ощущение стабильности, и проводить больше времени с близкими и друзьями.
"Скачайте приложения, ограничивающие время просмотра социальных сетей и
мессенджеров. Не читайте повторы новостей. Примите, что новостные ленты никогда
не содержат полной информации и всех фактов и на самом деле не могут быть опорой
для принятия решений. Воздержитесь от просмотра новостей и социальных сетей за
час до сна. Отключите новостные уведомления. Вы не пропустите важного, так как
вам в любом случае сообщат знакомые и коллеги. Также планируйте свой идеальный
день несколько раз в неделю", — заключила специалист.
Источник,
05.10.2022г.
• 30.10.22г.: Врач-психиатр предупредил
об опасных последствиях непрерывного чтения новостей
• 09.10.22г.: В МЧС рассказали, как
вернуть ощущение контроля над собой
• 23.08.22г.: Психиатр
объяснил увлечение гороскопами неуверенностью в себе
• 10.07.22г.: Российские
компании увеличивают затраты на психологов
• 06.05.22г.: Паника
атакует россиян — в стане растёт число обращений к психологам и психиатрам
• 05.11.20г.: Минздрав: до
70% работающих россиян живут в стрессе
• 13.08.20г.: 5
психологических отклонений, ставших нормой современного общества
|
